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它已經很好地建立，阻力訓練，提高肌肉力量和身體能力。 其他與健康有關的好處包括減少體內脂肪和血脂的改善。 除了 ​​傳統的的等滲阻力訓練（自由重量，機），鬆緊帶和水產品的電阻可以被用來加強鍛煉。 研究表明，彈性阻力生產實力更昂貴的機器重量相同的收益 ，但從未彈性阻力直接相比，水產品在效益方面的阻力。

在西班牙的研究人員比較了尊者波段®鬆緊帶，加強對水產品加強包括Aquafins®水產品在一組絕經後婦女的培訓 。 受試者被隨機分配到彈性，水產品，或不行使對照組。 在24週的週期性計劃用主觀體力，在相同強度的訓練，以確保這兩個群體的OMNI規模 。 每組進行不同類型的電阻相同的演習。 培訓課程結束後， 雙方的彈性和水產品組同樣提高他們的身體組成（身體脂肪減少12-15％），血壓（減少6-8％），物理能力（提高13-52％）和血液化學（高密度脂蛋白增加11％）比對照組。

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