研究和新闻
文章标签损伤的预防
肌肉的训练计划减少损伤的女运动员,并提高性能
七月20
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尊者-BAND®稳定性教练员和平衡板平衡训练使用已被证明在一些研究中,以防止运动损伤。 在芬兰的研究人员调查了女性在赛季的肌肉训练计划的影响 地板球的球员。 27队随机进入对照组或干预组进行为期6个月的神经肌肉的锻炼计划。 每队提供了一个指令书,8摆动议会,8个平衡垫,和8,软重量1公斤。 程序( 下载这里的运动神经肌肉热身协议 )的平衡,敏捷性,增强式,伸展运动。
6个月的赛季后,运动组的参与者显着改善他们的静平衡和跳跃速度 。 有没有改善他们的跳跃高度或运行速度的敏捷团体之间的差异。 此外,研究人员发现,66%降低为在运动组 (作者出版了腿部受伤的危险, 在2008年在“英国医学杂志”的另一篇文章 )。 这些研究表明,一个赛季的神经肌肉的训练计划,包括治疗波段的稳定教练,摆动板,软重,可以防止损伤和提高女运动员的表现 。
参考:Pasanen钾,Parkkari J,男,Kannus体育Pasanen 更 多>
尊者波段练习网球运动员为了避免受伤
九月第13届
与所有运动项目, 网球受伤都太普通了。 重复性质的网球易患许多受伤的球员 ,作为一个肌肉不平衡的结果。 不管你信不信,网球运动员患下肢受伤超过肩部受伤 。理疗协会斯科茨代尔体育诊所主任托德Ellenbecker百白破,硕士,(CSCS),最近出版的练习强度与空调杂志的一篇文章,以减少受伤的危险网球选手。 在2009年8月发行中,Ellenbecker和他的合著者提供的名单演习,以帮助减少伤害网球运动员肩,肘,髋关节,和核心的风险 。 演习不需要昂贵的机器或设备,而是便携和廉价的锡拉带®产品 。建议包括治疗波段波段,油管和循环,治疗带软重量和健身球,袖口权作为运动医学主任ATP巡回赛,Ellenbecker和国际队 物理治疗师经常使用锡拉带产品,用于测试和培训专业网球选手。



















































