Thera-Band Academy Logo

Kas aktivasyonu artmaz dengesiz yüzeylere çömelerek

4 Ocak 2011

Gibi dengesiz yüzeylerde köpük pedler ve hava dolu diskler tarihsel bir ağız kavgası yaparken bacak kas aktivasyonunu arttırmak için kullanılmaktadır. Bazı dengesiz bir yüzey üzerinde duran istikrarı korumak için kas daha aktivasyonunu gerektirir inanıyoruz. Araştırma Akademisi Blog özellikli dengesiz yüzeylerde ayakta aslında kuvvet çıkışı ve ekstremite EMG aktivasyon seviyelerini düşürdüğünü, ancak göstermiştir. Ne yazık ki, bazı çalışmalar günlük uygulamada karışıklığa yol nedeniyle farklı metodolojileri çelişkili sonuçlar göstermektedir.

Dr Jeffery McBride ve Kuzey Carolina'da Appalachian State Üniversitesi'nde meslektaşları uyluk EMG seviyelerinde bir çalışma yaptılar ve Hayvancılık her ayak altında bir şişme disk kullanarak kararlı ve kararsız bir yüzeye işgal ederken alt sırt kaslarının. konular farklı direnç seviyeleri yanı sıra istikrarsızlık etkilerine bakmak için çeşitli yüklerde bu ağız kavgası gerçekleştirdi.

istikrarlı squat durum her direnç seviyelerinde kararsız duruma kıyasla Vastus lateralis, hamstrings ve lomber erector spinae benzer veya daha yüksek EMG aktivasyon sonuçlandı. Araştırmacılar, önemli ölçüde daha az kas aktivasyonu bu kararsız çömelme sonuçları sonucuna ve egzersiz amacı gücünü artırmak için ise kullanılmamalıdır. Iken Thera-Band kararlılık diskleri denge eğitimi için uygun olabilir gol gücünü artırmak için, onlar yüklü bir bodur ile kullanım için tavsiye edilmez.

REFERANS:. McBride JM, Larkin TR, Dayne AM, Haines TL, Kirby TJ . kararlı ve kararsız çömelme sırasında kas aktivitesi üzerine mutlak ve bağıl yükleme etkisi Int J Sports Physiol gerçekleştirin. Haz 2010; 5 (2): 177-83.

Burada Thera-Band Academy İstikrar Eğitim Portalı ziyaret

Bir Yorum

  1. | 13:39 de 4 Ocak 2011 Tarih Permalink

    Büyük makale. İstikrarsızlık eğitim gücü eğitimi için değil. Bu propriyosepsiyon ve denge için daha fazladır.
    Sporcular için egzersiz büyük bir şeklidir. Ben alternatif sporcuların söyleyin. Istikrarsızlık eğitim, kuvvet antrenmanı bazı Bazı günler.
    Eğitim Bu tür aslında futbol oynarken bir kaza sonrası ameliyat ihtiyacı beni kurtardı. proprioseptif eğitim benim diz tokalı zaman bütün ağırlığını koyarak, bunun kopmasını tüm bağların önlenmesi beni tuttu.

Yorum Gönder

E-posta asla paylaşılmaz. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*