เถระ -Band โลโก้สถาบันการศึกษา

การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังหลังจากที่ยืนเป็นเวลานาน

27 มิถุนายน 2011

ยืนเป็นเวลานานมักจะนำไปสู่ ​​อาการปวดหลัง ซึ่งสามารถนำไปสู่ความพิการการประกอบอาชีพ บุคคลที่มีอาการปวดหลังหลังจากที่ยืนเป็นเวลานานมักจะมีกิจกรรมที่ผิดปกติของกล้ามเนื้อ gluteus medius และกล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อยืด นักวิจัยมีความสนใจที่จะดูว่าผู้ที่มีอาการปวดหลังหลังจากที่ยืนเป็นเวลานานสามารถลดความเจ็บปวดนี้หลังจากที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพความก้าวหน้า

20 วิชาที่มีอาการปวดหลังหลังจากที่ยืนเป็นเวลานานถูกสุ่มให้ทดลองโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการควบคุม โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน 4 สัปดาห์รวม 18 การออกกำลังกายที่กำหนดเป้​​าหมายการรักษาเสถียรภาพท้องหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อตะโพก; หนึ่งของการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นแถวยืนอยู่กับ ความต้านทานยืดหยุ่น สิบอาสาสมัครดำเนินการออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์และเข้าร่วมเป็นหนึ่งในเซสชั่นต่อสัปดาห์ภายใต้การดูแลบำบัดโรคทางกาย อื่น ๆ 10 เรื่องการควบคุมไม่ได้ออกกำลังกาย

วิชาที่จบโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านมีอาการปวดหลังอย่างมีนัยสำคัญน้อยลงในช่วงที่ยืนเป็นเวลานานเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายการออกกำลังกายรักษาเสถียรภาพหลักใช้ เถระ -Band? ต้านทานยืดหยุ่น อาจได้รับประโยชน์ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังในระหว่างการยืนเป็นเวลานาน แต่การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น

อ้างอิง E-วงศ์เนลสัน, แกห์น JP. การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อและอัตนัยให้คะแนนต่ำอาการปวดหลังในระหว่างการยืนเป็นเวลานานในการตอบสนองต่อการแทรกแซงการออกกำลังกาย. เจ Electromyogr Kinesiol ธันวาคม 2010; 20 (6): 1125-33 Epub 31 กรกฎาคม 2010

เยี่ยมชมเถระ -Band ต่ำปวดหลังศูนย์วิทยบริการที่นี่

ความคิดเห็นที่ 2

  1. โพสต์เมื่อ 27 มิถุนายน 2011 ที่ 11:56 | Permalink

    แม้เพียงแค่เทคนิคการยืดขั้นพื้นฐานอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มผลอาการปวดหลัง ฉันได้ใส่กันวิดีโอยืดพื้นฐานใน youtube สำหรับผู้ป่วยและคนอื่น ๆ ของเราที่จะดู โดยนอกจากการเพิ่มการออกกำลังกายในการรักษาและการออกกำลังกายความไม่แน่นอนก็เพิ่มขึ้นต่อผลสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานกับอาการปวดหลัง
    กิจกรรมไคโรแพรคติกบวกการรักษามีการปรับปรุงสูงมากสำหรับผู้ป่วยของฉัน

  2. โพสต์เมื่อ 28 พฤศจิกายน 2011 ที่ 13:35 | Permalink

    ฉันไม่สามารถตกลงเพิ่มเติมกับบทความนี้ ในฐานะที่เป็นหมอนวดและความแข็งแรงได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญปรับอากาศ (CSCS) ผมเห็นจำนวนมากของผู้ป่วยในการปฏิบัติของเราที่ได้จบลงด้วยการได้รับบาดเจ็บที่หลังของพวกเขาหลังจากที่ทำกิจกรรมง่ายๆที่จะไม่ปกติท​​ำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังที่แข็งแกร่ง - บ่อยกว่าไม่ได้เกิดจาก ความอ่อนแอ เราทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่จะได้รับพวกเขาเข้ามาในโปรแกรมของการดูแลการใช้งานโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะฟื้นความมั่นคงหลักที่มีการออกกำลังกายที่จะทำในสำนักงานใช้เถระวงและ Med-X ในขณะที่ยังมีโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านคล้ายกับที่กล่าวถึง ในบทความนี้ แถบความต้านทานเป็นเครื่องมือที่มีราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพที่ผู้ป่วยสามารถใช้เพียงเกี่ยวกับทุกที่และเป็นแบบพกพามากพอที่จะใช้กับพวกเขาหากเดินทาง ขอขอบคุณสถาบันเถระ -Band สำหรับบทความที่ให้ข้อมูลเหล่านี้ ในสุขภาพ, ดร. ทอมเฮวิตต์ดีซี CSCS

โพสต์แสดงความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่เคยใช้ร่วมกัน ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*
*