Forskning och nyheter
Inlägg taggade knäsmärta
Thera-Band träningsprogram hjälper till att minska knäsmärta
3 juli
Om du är ny här kanske du vill prenumerera på våra e-uppdateringar för nya blogginlägg . Tack för besöket!
Patellofemorala smärta syndrom resulterar i kronisk anterior knäsmärta, och är ofta förknippade med fördröjd och minskad aktivering av vastus medialis sneda (VMO) muskler. Terapeutisk övning ordineras ofta för att förbättra styrkan och början tidpunkten för VMO. Patellar tejpning används också för att hantera främre knäsmärta, och är ofta bärs av patienten hela dagen.
Forskare i Turkiet ville se om ett träningsprogram för patienter med Patellofemoral smärtsyndrom kan vara effektiv med kortare tejp (tape bärs endast under träningspass kontra slitna hela dagen lång). Först jämförs de den VMO muskeln aktiveringen av 12 män med Patellofemoral smärtsyndrom till 16 friska kontroller. Patienten hade signifikant långsammare aktivering av VMO jämfört med kontrollgruppen, såväl som signifikant reducerad hållfasthet och nivåer aktivering av den påverkade sidan jämfört med den opåverkade sida.
3 månaders hemma träningsprogram för Patellofemoral smärtsyndrom användas patellar tejpning bara när övningar genomfördes, 3 gånger per dag i 30 minuter per session. . Den progressiva träningsprogram används Thera-Band ® gummibanden och tränare stabilitet . Efter mer>
Elastisk styrketräning kan vara effektivt för behandling av främre knäsmärta
19 april
Elastisk motstånd ordineras ofta som en del av ett rehabiliteringsprogram för främre knäsmärta ( Patellofemoral smärtsyndrom ), men dess totala effekt är fortfarande oklart. Jag har nyligen publicerat en systematisk genomgång av ämnet i tidskriften, Sport hälsa. Åtta studier med elastiskt motstånd utbildning uppfyller kriterierna för översynen. Den utövar vanligtvis involverade stärka höft musklerna med 4-riktning Thera-Band ® sparkar , men varje studie använde en annan träningsprogram med elastisk motstånd. Ladda ner en främre knäet program smärta i träning med Thera-Band ® elastiskt motstånd här.
Även om varje studie fann signifikanta förbättringar av smärta på grund av utformningen av studien (brist på sann kontroll), är det svårt att avgöra om det elastiska motståndet var den primära faktorn för att minska i smärta. Vi kan dock konstatera att träningsprogram använder Thera-Band elastiska motstånd produkter kan bidra till att minska smärtan och öka funktion och styrka hos patienter med Patellofemoral smärtsyndrom.
REFERENS: Sidan P. Effektiviteten av elastiskt motstånd i rehabilitering av patienter med patellofemoral syndrom: Vad är bevisen Sports hälsa?. 2011. 3 (2) :190-94.
Besök Thera-Band Academy främre delen av knät Center Pain resurs här
Prehabilitation övning för total knäledsplastik hjälper patienter med svår slutstadiet artrit
22 februari
"Prehabilitation" avser att utöva utföras före operation som bidrar till att minska funktionell tillbakagång efter operationen. Teorin är att en högre nivå av funktion preoperativt kommer att ge en högre nivå av funktion postoperativt, vilket förkortar rehabiliteringsprocessen. Prehabilitation träning har visats effektivt för att förebygga funktionell nedgång i svaga äldre personer (Gill et al. 2002) .
Under de senaste 4 åren har Dr Robert Topp och hans kollegor vid University of Louisville har forskat effekterna av en "prehab" för patienter som skall knäled. Deras träningsprogram har progressiva Thera-Band motstånd övningar som utförts under en period av 4 till 8 veckor före operationen. Förra året presenterade jag Dr Topp: s prehabilitation program i akademin blogg efter hans offentliggjorts i Archives of Physical Medicine and Rehabilitation .
Senast Dr Topp kollega, var Dr Ann Swank huvudförfattare på ett papper i februari 2011 frågan om Journal of Styrka och Konditionering forskning . Artikeln beskrev de pre-operativa resultat av 71 patienter med svår knä artrit som inte hade smärta som inte svarar på medicinering. Patienterna randomiserades till antingen en kontrollgrupp eller en 4 till 8 veckor prehab träningsgruppen inför total knäledsplastik.
Patienterna testades Mer>
Thera-Band övningar Dagens för muskel Balans i Bottom Line Secrets
5 januari
Bottom Line Secrets , en gratis e-nyhetsbrev, nyligen presenterade Dr Phil sida i en artikel om enkla övningar med Thera-Band motstånd för syndrom muskel obalans. Han ger enkla övningar för knäsmärta, höftsmärta, samt övre delen av ryggen och skuldra ... Läs hela artikeln nedan.
Källa: HealthyWoman / Bottom Line: December, 2010
Body-Balancing träning för Pain-Free JointsNär det gäller våra muskler, är starkare bättre, eller hur? Inte nödvändigtvis. När en muskel är för stark i förhållande till en annan skapar det en obalans som lämnar våra leder sårbara för inflammation, skada och smärta.
Enligt sjukgymnast och certifierad atletisk tränare Phil sida, PhD, PT, medförfattare till bedömning och behandling av muskel obalans , när vi åldras, vissa muskler blir vanligtvis överbelastade, vilket försvagar dem ... medan vissa andra muskler tenderar att förkorta, bli stark men tight . Forskarna är inte säker på varför detta händer (även om dålig hållning är en trolig faktor), men de vet att det orsakar onormalt slitage på leder.
Exempel: I axelleden, olika muskler drar från olika håll på bollen vid toppen av humerus (överarmen ben). Detta håller bollen perfekt centrerad i uttaget, som det borde vara. Men om musklerna på baksidan av axeln mer>
Hem träning med Thera-Band ® slangar minskar knäsmärta hos äldre japanska kvinnor
19 oktober
Det har föreslagits att 25% av personer över 25 år erfarenhet av ihållande smärta i knät ( Peat et al 2001. ), och dessutom, det uppskattas att en fjärdedel av vuxna med mild till måttlig knäsmärta kommer att utvecklas svår eller invalidiserande smärta inom 3 år ( jinks et al. 2008 ). Flera studier har visat att övningar med elastiskt motstånd som Thera-Band ® motstånd band minska smärta och förbättra funktionen hos patienter med knäartros ( O'Reilly et al. 1999 , Topp et al. 2002 ). Forskare i Japan undersökt effektiviteten av hem sjukgymnastik övningar i community-bostad kvinnor med mild knäsmärta.
42 äldre kvinnor med mild knäsmärta under aktivitet delades in i 2 grupper baserat på deras hem plats (vilket de inte randomiserade): icke-utöva kontroll gruppen och ett hem motion grupp. Varje ämne i träningsgruppen fick 2 hembesök av en sjukgymnast för undervisning i ett träningsprogram med Thera-Band motstånd slang för benet förstärkning. Övningar kommit så begränsat av smärta och utfört 3 gånger per vecka under 5 månader.
Efter programmet individerna i träningsgruppen förbättrades signifikant i sin WOMAC poäng, som mäter smärta, stelhet och funktion i artrit. Dessutom hade de mindre smärta under Mer>
