Научные исследования и новости
Сообщения с тегами власти
Силовая тренировка с Тера-Band сопротивление упругой более эффективны для пожилых людей
23 июня
Если вы новичок здесь, вы можете подписаться на наши обновления по электронной почте для нового блога . Спасибо за посещение!
С возрастом мы теряем мышечную массу через состояние, которое называется "саркопения", которая является возрастная потеря мышечного волокна. Саркопения может привести к снижению прочности и функции у пожилых людей, которые могут увеличить риск развития инвалидности и травмы.Мышечная сила и время реакции также являются важными компонентами функции и профилактике травматизма для пожилых людей, а именно, снижение силы лодыжки сгибание связано с повышенным риском падений ( Скелтон и др. 2002 год. ; . Уиппла и др., 1987 ). Кроме того, снижение времени реакции связано с увеличением транспортных средств падений и автомобильных аварий в пожилом возрасте. Силовая тренировка, которая по существу силовых тренировок при более высоких скоростей, становится все более популярным для старых программ для взрослых упражнений. Многие исследования показали, что упражнения силовые тренировки могут увеличить силу и функции у пожилых людей, но мало, если вообще изучили эффекты лодыжки силовые тренировки на производительность или профилактике травматизма у пожилых людей. Кроме того, несколько исследований прямое сравнение упругой и изотонический программы тренировки с отягощениями.
Канадские ученые исследовали влияние силового тренинга с Thera-Band ® упражнения группы по сравнению с машинной сопротивление обучение Подробнее>
Добавление упругое сопротивление свободная пресса скамья лучше для мышечной силы и мощи
18 февраля
Бесплатный вес изотонический сопротивление использованием штанги по-прежнему остается «золотым стандартом» для силовой тренировки для подъемной силы. В последнее время силы и кондиционирования специалисты добавили упругое сопротивление свободного веса упражнения, такие как жим лежа и приседать, чтобы увеличить силу, мощь и скорость. Дополнительные силы, направленной вниз группы в начале фазы подъема обеспечивает повышенную эксцентричный нагрузки, которые могут обеспечить большую стимулом для набирает силу и власть. В теории, тем больше эксцентричный скорости может сократить время торможения, которое может увеличить скорость развития вооруженных сил с обучением.
Добавление 'переменная обучение сопротивления »с помощью резинки также полагают, обеспечивают повышенную устойчивость где суставов иметь больше рычагов в предыдущих фазах подъема, при уменьшении нагрузки в периоды меньше возможностей у более поздних этапах движения, такие как в нижней части приземистый . При рассмотрении литературы о преимуществах добавления резинки сопротивление свободного веса упражнения, некоторые исследования предполагают, что это улучшает силу и мощь, тогда как другие этого не делают.
В исследовании, опубликованном в журнале прочность и кондиционирования Исследования по сравнению традиционного обучения жим лежа и без дополнительных внешних переменных нагрузках сопротивление (резинки и тяжелых цепей). 36-я отдела А.А. футболистов было больше>
