Научные исследования и новости
Сообщения с тегами упражнения
Упражнения помогают уменьшить боль в спине после длительного стояния
27 июня
Если вы новичок здесь, вы можете подписаться на наши обновления по электронной почте для нового блога . Спасибо за посещение!
Длительное постоянное часто приводит к боли в пояснице , которая может привести к профессиональной трудоспособности. Люди с болью в пояснице после длительного стояния часто аномальной активности ЭМГ ягодичной мышце и сгибателей туловища и разгибателей. Исследователи были заинтересованы, чтобы убедиться, лиц с низким боль в спине после длительного стояния может уменьшить эту боль после упражнений прогрессивной стабилизации.
20 пациентов с низкой болью в спине после длительного стояния были рандомизированы на осуществление программы экспериментальных и контроля. 4-недельный дома упражнений включала 18 стабилизации упражнений ориентированных на брюшной, нижней части спины и ягодичных мышц, одно из упражнений было постоянное упражнение ряду с упругое сопротивление . Десять субъектов выполнены упражнения 4 раза в неделю и принял участие один сеанс в неделю под наблюдением физиотерапевта. Остальные 10 субъектов контроля не осуществляет.
Субъекты завершения программы упражнений дома было значительно меньше, боль в пояснице во время длительного стояния по сравнению с не-осуществление контрольной группы. Осуществление программы стабилизации основных осуществляет использование Thera-Band ® упругое сопротивление может принести пользу пациентам с болями в пояснице во время длительного стояния, но необходимы дополнительные исследования.
СПРАВКА Нельсон-Вонг Подробнее>
Разработка программы упражнений лучше для оставшихся в живых рака молочной железы
2 июня
Рак молочной железы выживших часто остаются с усталостью от химиотерапии, а также боль и снижение верхнего предела конечности движения после операции. Ряд исследований показал на блоге академии показали, что Thera-Band ® упругое сопротивление упражнения могут улучшить качество жизни, уменьшают усталость , а также улучшить другие физические аспекты, такие как сила и диапазон движения.
В то время как важно показать эти упражнения программы действуют с точки зрения количественных, это также ценно для понимания качественных аспектов этих упражнений программы. Врачи иногда игнорируют эти качественные исследования, так как они не связаны с "жесткой" клинические исходы. Качественные исследования могут предоставить уникальный взгляд на отношения, восприятия и чувства по поводу осуществления вмешательства. Эта обратная связь может помочь ученым и клиницистам понять аспекты программы упражнений, чтобы помочь улучшить соблюдение и выполнение.
Канадские исследователи хотели, чтобы описать восприятие 8 женщин, получающих химиотерапию для рака молочной железы, которые выполняют параллельную программу упражнений. 24-й неделе на дому программы использовались прогрессивные резинки в течение 8 недель, чтобы укрепить ноги, руки и туловище 3 раза в неделю. Участники использовали 6 до 12 повторений максимум (RM) уровня сопротивления и вышли в следующий диапазон цветов, когда они могли завершить 15 повторений в одном наборе, не уставая. Они также больше>
Боль в шее в служащие освобождаются с 2-х минут Thera-Band упражнения!
7 февраля
Боль в шее в сочетании с плеча является распространенной проблемой среди стол работников, особенно тех, кто использует компьютер. В одном исследовании отметили 50% случаев шеи / плеча в течение 1 года. Ларс Андерсен кандидата и его коллегами в Копенгагене, Дания , завершено рандомизированное контролируемое исследование 198 служащих с шеи / плеча и болезненность при пальпации. Исследователи хотели разработать "программу упражнений, как просто и реально, насколько возможно."
Они выбрали Thera-Band ® упругой трубки с ручками для тренировки используя только 1 упражнение в течение 2 или 12 минут. Субъекты были рандомизированы либо без осуществления контрольной группе, в 2 минутах групповых упражнениях, или в 12 минутах групповых упражнениях. Осуществление группами осуществляется боковой упражнения повышение в лопаточной плоскости на 90 градусов похищения с упругими трубы . Учения проводились 5 дней в неделю (10 минут и 60 минут в неделю в 2 - и 12-минутный групп, соответственно) в течение 10 недель. Женский субъектов начался с Красной Thera-Band сопротивление трубки, а мужского пола начали с зеленой трубкой. Обе эти группы постепенно увеличивается их повторения и устойчивость к голубой Тера-диапазона сопротивления трубки. 2 минуты группа исполнила упражнение за один комплект на провал, в то время как 12-минутный группа выступала от 5 до 6 Далее>
Тера-Band с протоколом упражнений для хронической боли шеи улучшает качество жизни
15 декабря
Доктор Яри Илинен Финляндии опубликовал несколько исследований с использованием Thera-Band сопротивление полосы для хронической боли в шее , в том числе статьи в журнале Американской медицинской ассоциации . Женщины с хроническими болями в шее, показали значительное снижение боли и значительное увеличение силы шеи до 2 лет после его программы. Упражнения включают в себя динамические-изометрических шейный изгиб, расширение и sidebending против черного Thera-Band группы сопротивления. Пациенты также выполнять верхняя часть тела гантели упражнения. Эта программа первоначально осуществляется в течение 12 дней в реабилитационной клинике, а затем дома в течение одного года. Скачать Thera-Band Хроническая боль в шее с протоколом упражнений здесь .
В своей последней публикации документирования результатов своей программы, доктор Илинен и его коллеги исследовали влияние высокой интенсивности Thera-Band сопротивление упражнения на связанное со здоровьем качество жизни больных с хронической болью в шее после одного года осуществления. 180 работниц офиса боли в шее были рандомизированы на укрепление групповых упражнениях, выносливость групповое обучение, или контрольной группой. Группа силовых тренировок выполнили упражнения, описанные выше, а выносливость группа исполнила 20-повторение головой подъемные задачи и упражнения гантели. Обе группы также осуществляется приседания, расширение назад, приседания и растяжки.
После одного года, как Тера-Band упражнения и выносливость группы упражнений значительно больше>
На основе фактических данных рецепта упражнения для Thera-Band ® плечо упражнения
21 октября
Упражнения плечо реабилитации обычно проводится с Thera-Band ® сопротивление группы и гантели. Электромиографии (ЭМГ) обычно используется для количественной оценки активности мышц эти упражнения, чтобы помочь врачам определить, какие упражнения наиболее эффективны при активации мышц. Несколько исследований были опубликованы, что оценка ЭМГ уровни общих упражнений плечу. К сожалению, это трудно сравнивать результаты этих исследований, поскольку они часто 1) оценки различных мышц, 2) использовать различную интенсивность и виды сопротивления, 3) количественно определить уровень сокращения по-разному, и 4) использование различных методов анализа. Кроме того, эти исследования обычно проводятся на здоровых людей без патологии плеча, ограничивая наше понимание влияния этих упражнений на плечи пациентов. Эти вопросы все ограничиваем наших фактических данных клинического принятия решений.
Д-р Рафаэль Escamilla из Эндрюс Института ортопедии и спортивной медицины во Флориде опубликовал отличный обзор функций плечо и исследования мышечной активации в спортивной медицине. Доктор Escamilla и его коллеги описали соответствующие биомеханики и функции вращающей манжеты плеча, дельтовидной и лопаточной мышцы. Его коллеги то отзывы: 8 ЭМГ исследований, оценивающих различные упражнения плечо, способы сопротивления, и мышцы. Упражнения с "высокого" до "очень высокой" активацию (> 41% максимального сжатия) были определены.
Скачать Thera-Band упражнений здесь.
Когда Подробнее>
