Badania i Aktualności
Posts tagged moc
Szkolenie moc z Thera-Band oporu elastycznego bardziej skuteczne dla osób starszych
23 czerwca
Jeśli jesteś nowy tutaj, możesz chcieć zapisać się do naszego powiadomienia nowych wpisach na blogu . Dzięki za odwiedziny!
Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową poprzez warunek o nazwie "sarcopenia", która jest związana z wiekiem utrata włókien mięśniowych. Sarcopenia może prowadzić do obniżenia wytrzymałości i funkcji u osób starszych, które mogą zwiększać ryzyko niepełnosprawności i szkody.Siły mięśni i czasu reakcji są także ważnymi składnikami funkcji i zapobiegania urazom osób starszych, a konkretnie, zmniejszona siła zgięciu stawu skokowego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem upadków ust Skelton i wsp. 2002. ; . Whipple i wsp. 1987 ). Ponadto zmniejszył się czas reakcji wiąże się ze zwiększonym upadki i silnik wypadków samochodowych u osób starszych. Szkolenie moc, która jest zasadniczo trening siłowy wykonywane przy wyższych prędkościach, jest coraz bardziej popularny w przypadku starszych programów ćwiczeń dla dorosłych. Liczne badania wykazały, że ćwiczenia ćwiczeń siłowych może zwiększyć siłę i funkcji u osób starszych, ale niewiele jeśli badali efekty treningu siłowego kostki na wydajność lub zapobiegania urazom u osób starszych. Ponadto niewiele badań bezpośrednio porównywane elastyczne i izotoniczny programy treningu oporowego.
Kanadyjscy naukowcy badali efekty treningu siłowego z Thera-Band ® zespoły ćwiczeń w porównaniu do maszyny opartej na treningu oporowego na więcej>
Dodawanie elastyczną odporność na wolnym wyciskaniu ciężaru lepiej dla siły mięśniowej i siły
18 lutego
Darmowe waga izotoniczny opór przy użyciu sztangi nadal jest "złotym standardem" dla treningu siłowego do podnoszenia mocy. Ostatnio wytrzymałości i kondycji specjaliści dodali elastyczne odporność na wolnym wagi ćwiczeń, takich jak wyciskaniu i kucać, aby zwiększyć siłę, moc i szybkość. Dodatkowy dół siła zespołu podczas wczesnych faz wyciągu zapewnia większą ekscentryczny załadunek, które mogą zapewnić większe bodziec do zysków w sile i mocy. Teoretycznie większe ekscentryczne prędkości może skrócić czas hamowania, co może zwiększyć tempo rozwoju siły z treningu.
Dodanie "zmienna szkolenie odporność" przy użyciu elastycznej taśmy jest również, że aby zapewnić zwiększoną odporność gdzie stawy mieć większy wpływ w poprzednich fazach dźwigu, z mnóstwem malejących w okresach mniejszej dźwigni koło późniejszych fazach ruchu, takich jak na dole przysadzisty . Dokonując przeglądu literatury na temat korzyści płynących z dodawania elastycznej taśmy odporność na bezpłatnych ćwiczeń wagi, niektóre badania sugerują, że zwiększa siłę i moc, a inni nie.
Badania opublikowane w Journal of Strength i Badań Conditioning porównaniu tradycyjny trening wyciskaniu zi bez dodatku zewnętrznych zmiennych obciążeń rezystancyjnych (elastyczne pasy i ciężkie łańcuchy). 36 Dywizja-I AA piłkarze byli Więcej>
