Thera-Band Academy Logo

Evenwichtsoefeningen verminderen voetbal blessures

1 maart 2012

Voetbal is de populairste sport in de wereld, met een geschatte 265 miljoen spelers wereldwijd. Naarmate het aantal voetballers neemt toe met de bevolking, kan het aantal blessures ook toenemen. De meest voorkomende letsels ontstaan ​​in de voet en enkel. Neuromusculaire training met balance board is aangetoond dat het voetbal blessures te verminderen. Dit proprioceptieve training wordt gedacht aan het reflexieve stabilisatiesysteem tussen de banden en spieren die helpen voorkomen bandletsels verbeteren.

Canadese onderzoekers onderzochten de preventieve effecten van een 1-jaar neuromusculaire trainingsprogramma onder 82 community jeugdvoetbal teams die willekeurig werden toegewezen aan ofwel een neuromusculaire training groep of een controlegroep. De trainingsgroep inbegrepen een extra 10 minuten van neuromusculaire training met schuim balans pads en wobble boards als onderdeel van hun standaard warming-up. Ze volgde ook een 15 minuten wobble-trainingsprogramma thuis. De controlegroep bleven hun gebruikelijke warming-up en training, terwijl het uitvoeren van extra rekken thuis.

Na een jaar werd het totale percentage letsels onder de neuromusculaire training teams aanzienlijk verminderd in vergelijking met de controlegroep (38% minder blessures). Specifieke letsel tarieven van de enkel en knie verstuikingen werden ook verminderd, maar niet significant. Dit grootschalig gerandomiseerd onderzoek aangetoond dat neuromusculaire training met producten zoals de Thera-Band ® Stability Trainer en Wobble Board verwondingen kan verminderen met een derde bij jonge voetballers.

. REFERENTIE: Emery CA, Meeuwisse WH . De effectiviteit van een neuromusculaire preventiestrategie aan verwondingen in jeugdvoetbal te verminderen: een cluster gerandomiseerde gecontroleerde trial Br J Sports Med 2010 Jun; 44 (8):. 555 -62.

Bezoek de Thera-Band Academy Balance Training leerportaal hier

3 Comments

  1. Geplaatst 2 maart 2012 om 09:27 | Permanente link

    Balans oefeningen zijn zo belangrijk voor alle sporters. Het helpt niet alleen het stabiliseren van de wervelkolom en andere gewrichten, maar kan voorkomen dat veel blessures.
    Ik speelde competitief voetbal voor 28 jaar en 5 jaar geleden ontwrichten mijn knie. Mijn orthopedisch arts was geschokt dat de belangrijkste ligamenten van de knie .. specifiek de ACL niet een traan te hebben. Hij gebruikt om een ​​pro sport orthopedisch arts en hij zei dat hij nog nooit gezien sporter doen wat ik deed zonder chirurgie. Toen ik hem vertelde dat ik doe veel instabiliteit training, zei hij, dat is de reden waarom en hij wenst dat hij kon krijgen meer atleten naar deze specifieke programma's doen.
    Ik adviseer stabilisatie en instabiliteit oefeningen om al mijn patiënten.

  2. Geplaatst 2 maart 2012 om 19:38 | Permanente link

    Balans training zal proprioceptie (feedback van de zenuwuiteinden in de hersenen om de bewustwording van de positie dat lichaamsdeel in de ruimte zenden) te verbeteren en de reactietijd. Dit zal zorgen voor een betere planning voor moeilijke of snelle beweging en dus wellicht beter in staat om verwondingen te voorkomen. Toegenomen kracht van balans training kan ook hebben bijgedragen aan de gunstige letsel rapport van de controle groep.

  3. Geplaatst 16 maart 2012 om 07:29 | Permanente link

    Evenwichtsverlies is gebruikelijk in bepaalde medische aandoeningen en ouderen.
    Balans oefeningen helpen u onderhoudt sterke beenspieren en vallen te voorkomen
    Verhoog de hoogte van de stap bewegingsbereik commentaar

Een reactie plaatsen

Uw e-mail wordt nooit gedeeld. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*
*