Thera-Band Academy Logo

Balans oefeningen verminderen voetbal verwondingen

1 maart 2012

Voetbal is de populairste sport in de wereld, met een geschatte 265 miljoen spelers wereldwijd. Naarmate het aantal voetballers neemt toe met de bevolking, kan het aantal blessures ook toenemen. De meest voorkomende letsels ontstaan ​​in de voet en enkel. Neuromusculaire training met balance board is aangetoond dat voetbal blessures te verminderen. Dit proprioceptieve training wordt gedacht aan de reflexieve stabilisatiesysteem tussen de banden en spieren die helpen voorkomen bandletsels verbeteren.

Canadese onderzoekers onderzochten de preventieve effecten van een 1-jaar neuromusculaire trainingsprogramma onder 82 community jeugdvoetbal teams die willekeurig werden toegewezen aan ofwel een neuromusculaire training groep of een controlegroep. De training groep omvatte een extra 10 minuten van neuromusculaire training met schuim balans pads en wobble boards als onderdeel van hun standaard warming-up. Zij voltooiden ook een 15 minuten wobble-trainingsprogramma thuis. De controlegroep bleef hun gebruikelijke warming-up en training, terwijl het uitvoeren van extra stretching thuis.

Na een jaar werd het totale percentage letsels onder de neuromusculaire training teams aanzienlijk verminderd in vergelijking met de controlegroep (38% minder blessures). Specifieke ongevallencijfers van de enkel en knie verstuikingen werden ook verminderd, maar niet significant. Dit grootschalig gerandomiseerd onderzoek aangetoond dat neuromusculaire training met producten zoals de Thera-Band ® balanstrainer en Wobble Board kan blessures verminderen met een derde in jonge voetballers.

. REFERENTIE: Emery CA, Meeuwisse WH De effectiviteit van een neuromusculaire preventiestrategie om blessures in jeugdvoetbal te verminderen: een cluster gerandomiseerde gecontroleerde trial. Br J Sports Med 2010 juni; 44 (8):. 555 -62.

Bezoek de Thera-Band Academy Balance Training leerportaal hier

3 Comments

  1. Geplaatst 2 maart 2012 om 09:27 | Permanente link

    Balans oefeningen zijn zo belangrijk voor alle sporters. Het helpt niet alleen het stabiliseren van de wervelkolom en andere gewrichten, maar kan veel blessures.
    Ik speelde competitief voetbal voor 28 jaar en 5 jaar geleden ontwrichten mijn knie. Mijn orthopedisch arts was geschokt dat de belangrijke ligamenten van de knie .. specifiek de ACL niet een traan te hebben. Hij gebruikt om een ​​pro sport orthopedisch arts en hij zei dat hij nooit gezien atleet doen wat ik deed zonder chirurgie. Toen ik vertelde hem dat ik doe veel instabiliteit training, zei hij, dat is de reden waarom en hij wenst hij meer atleten om deze specifieke programma's doen kon krijgen.
    Ik adviseer stabilisatie en instabiliteit oefeningen om al mijn patiënten.

  2. Geplaatst 2 maart 2012 om 19:38 | Permanente link

    Balans training zal verbeteren proprioceptie (feedback van zenuwuiteinden naar de hersenen om het bewustzijn van de positie dat lichaamsdeel in de ruimte zenden) en reactietijd. Dit zal zorgen voor een betere planning voor moeilijke of snelle beweging en dus misschien beter in staat om verwondingen te voorkomen. Toegenomen kracht van balans training kan ook hebben bijgedragen aan de gunstige letsel rapport van de controle groep.

  3. Geplaatst 16 maart 2012 om 07:29 | Permanente link

    Evenwichtsverlies is gebruikelijk in bepaalde medische aandoeningen en ouderen.
    Balans oefeningen helpen u onderhoudt sterke beenspieren en vallen te voorkomen
    Verhoog de hoogte van de stap om het bereik van de beweging toe te voegen

Een reactie plaatsen

Uw e-mail wordt nooit gedeeld. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*
*