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그것은 운동은 수많은 의료 혜택이 있는지 잘 설립, 아직 그것은 운동이 오래된 성인의 건강과 삶의 질을 개선하기 안전하고 효과적인 게재되었음을만이 비교적 최근이다 됐어요.

의 최근 권고 질병 통제 (CDC)를위한 센터 및 스포츠 의학의 미국 대학 최소한 일주일에 두 번 세 이상 성인을위한 포함의 trengthening 연습. 강도 훈련은 나이가 성인에서 근력, 파워와 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 체력 훈련은 뼈 질량을 늘리거나 골다공증과 여성에 특히 중요 뼈 질량 손실을 줄일 수 있습니다. 특히 osteoporotic 여성의 폭포는 종종 뒤로, 고관절의 골절로 이어질 및 팔.

독일의 연구진은 결정하기 위해 길을 떠났다 포함 잘 둥근 운동 프로그램 경우 Thera-Band '앨범 ® 저항 밴드는 나이 많은 여자에 폭포를 감소 및 심혈관 위험 요인을 개선, 골밀도 증가에 효과적일 것입니다. 내부 의학 자료실, 65 세 이상 246 여성에 발표된 연구에서는 무작위로 두 high-intensity/low 볼륨 "잘 둥근 '운동 프로그램, 또는 낮은 강도'웰빙 '운동 제어 그룹에 할당했다. 18 월 운동 프로그램은 주 당 2 그룹 세션을 포함 더보기>