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高齢者のセラバンド弾性抵抗のパワートレーニングは、より効果的な
6月23日
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私たちの年齢として、我々は筋線維の加齢に伴う損失である "サルコペニア"と呼ばれる状態を介して筋肉量を失う。 サルコペニアは、障害や怪我のリスクを高めることができます高齢者の強さと機能の低下につながることができます。特に、足首の背屈の強度低下が転倒のリスク増加に関連付けられている（;筋力と反応時間にも高齢者の機能と傷害予防の重要な構成要素であるスケルトンら2002 ; ホイップルら1987 ）。 さらに、減少した反応時間は高齢者の増加滝と自動車事故に関連付けられています。 本質的に高い速度で行わ筋力トレーニングでパワートレーニングは、高齢者の運動プログラムのためにますます人気が高まっています。 多くの研究がいずれかの高齢者のパフォーマンスや怪我の予防に足首のパワートレーニングの効果を検討している場合は筋力トレーニングの演習は、高齢者の強さと機能を向上させるが、いくつかのことが示されている。 さらに、いくつかの研究は、直接弾性張レジスタンストレーニングのプログラムを比較した。
カナダの研究者がでパワートレーニングの効果を検討したセラバンド®エクササイズバンドはのためのマシンベースの筋力トレーニングに比べてもっと>
筋力とパワーのために優れたフリーウェイトベンチプレスの弾性抵抗を追加する
2月18日
バーベルを使用して、フリーウェイト等張性抵抗は、パワーリフティングのための筋力トレーニングのための 'ゴールドスタンダード'であり続けている。 最近では、ストレングス＆コンディショニングの専門家は、このようなベンチプレスなどのフリーウェイトエクササイズに弾性抵抗を追加し、強さ、パワーとスピードを高めるためにしゃがむています。 リフトの初期段階でバンドの追加の下向きの力は強さとパワーの向上のために大きな刺激を提供することが増加した偏心荷重を提供しています。 理論的には、大きく偏心速度はトレーニングで力開発の速度を増加させる可能性がある、減速時間を短縮することができます。
'変数筋力トレーニング "を使用してゴムバンドを追加することも、関節がそのようなスクワットのボトムとしての動きの後の段階に近い小さいレバレッジの期間中の負荷を減少させるとリフトの以前の段階でより多くの影響力を持ってどこに増加した抵抗を提供すると考えられている。 他の人がいない間、フリーウェイトのエクササイズに弾性抵抗バンドを追加する利点に関する文献をレビューするときは、いくつかの研究では、それが強さとパワーを向上させるお勧めします。
外部可変抵抗負荷（弾性バンドと重鎖）の添加の有無にかかわらず、伝統的なベンチプレスのトレーニングと比較してストレングス＆コンディショニング研究誌に発表された研究。 36課-I AAのサッカー選手であったその他>
