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Posts tagged osteoporosi
Thera-Band esercizio fisico riduce le cadute e migliora la qualità della vita nelle donne con osteoporosi
11 maggio
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Le persone con osteoporosi sono a più alto rischio di frattura dopo una caduta. E 'ben noto che l'esercizio fisico è un aspetto importante della gestione dell'osteoporosi, ma ci sono pochi studi che valutano gli effetti di esercizi di equilibrio sulla realtà prevenzione delle cadute nelle donne con osteoporosi. Il Blog Academy ha recentemente presentato uno studio che dimostra che l'allenamento di resistenza elastica in grado di ridurre i fattori di rischio associati alle cadute , ma non ha esaminato i tassi di caduta effettivi.
I ricercatori in Brasile hanno valutato gli effetti un anno di programma di equilibrio di formazione sulla qualità della vita, l'equilibrio e cade in donne anziane con osteoporosi. Le donne sono state assegnate in maniera casuale a un gruppo di esercizio o gruppo di controllo. Quelli del gruppo esercizio eseguito un corso di formazione equilibrio programma di 1 ora a settimana, integrato con esercizi a casa per 12 mesi. Il programma prevedeva 15 minuti di esercizi di riscaldamento e stretching, 15 minuti di cammino, e 30 minuti di esercizi di equilibrio dinamico e statico di formazione. Gli stessi esercizi sono stati ripetuti in casa 3 volte a settimana per 30 minuti. I ricercatori hanno utilizzato uno precedentemente pubblicato con il protocollo di esercizio che ha mostrato una diminuzione significativa giapponesi cadute in adulti più anziani . Altro>
Programma di esercizio osteoporosi con resistenza elastica in grado di ridurre i fattori di rischio caduta
Aprile 25th
L'osteoporosi colpisce 10 milioni di americani ed è caratterizzata da bassa densità ossea. Le persone con bassa densità ossea sono a più alto rischio di fratture dopo una caduta. La National Osteoporosis Foundation raccomanda balance training come parte di un programma di esercizio per le persone con osteoporosi.
I ricercatori in Brasile valutato l'efficacia di un programma di otto settimane esercizio sull'equilibrio e la forza nelle donne con osteoporosi. 33 soggetti sono stati assegnati a caso l'esercizio o gruppo di controllo. Tutti i soggetti sono stati testati prima e dopo il programma per la forza delle gambe isocinetica e la stabilità posturale con un Master Balance Neurocom.
Il gruppo ha eseguito un esercizio di 10 minuti di riscaldamento seguiti da 20 minuti di allenamento dell'equilibrio e 30 minuti di esercizi di potenziamento degli arti inferiori con pesi bracciale alla caviglia e fasce elastiche.
Dopo le 8 settimane del programma, il gruppo nell'esercizio migliorato significativamente il loro equilibrio e la forza delle gambe rispetto al gruppo di controllo. L'aderenza era eccellente al 82%. Anche se questi risultati sono promettenti, un periodo più lungo follow-up sarebbe utile per valutare l'efficacia del programma di prevenzione delle cadute e fratture.
Un programma di esercizi che utilizza Thera-Band ® bande di resistenza e pesi alla caviglia e polso possono essere efficace nel migliorare i fattori di rischio associati alle cadute nelle donne osteoporotiche.
RIFERIMENTO: Burke TN, et al. controllo posturale in soggetti anziani affetti da osteoporosi: Efficacia Altro>
Thera-Band esercizi di migliorare la forza e la qualità della vita nelle donne con osteoporosi
17 gennaio
L'osteoporosi è caratterizzata da perdita di massa ossea ed è associata ad un aumentato rischio di frattura dopo la caduta, in particolare l'anca e la schiena del paziente. Donne osteoporotiche sono spesso fisicamente fragile come pure, che porta alla disabilità. Esercizi in carico resistivo e hanno dimostrato di ridurre la perdita ossea (misurata come densità minerale ossea).
Ricercatori giapponesi hanno valutato un home-based programma di esercizio in 62 donne anziane osteoporotiche che sono stati randomizzati a un controllo o un gruppo esercizio fisico. Il gruppo ha completato il programma di esercizio quotidiano a casa utilizzando il peso resistenza del corpo e una banda di esercizio. (Scarica il protocollo di esercizio osteoporosi qui)
Dopo i primi 12 mesi di programma di esercizio, il gruppo di esercizio significativamente aumentata in forza di presa e la velocità di andatura. La qualità della vita anche significativamente migliorato nel gruppo esercizio, ma non nel gruppo di controllo. Non c'era alcun miglioramento significativo della forza gamba, e la densità minerale ossea non è stata misurata dopo l'intervento. Gli autori hanno concluso che la formazione home based tra cui Thera-Band ® resistenza bande è risultato efficace nel migliorare la forza e la qualità della vita.
RIFERIMENTO: Kanemaru A, Arahata K, T Ohta, Katoh T, H Tobimatsu, Horiuchi T.
L'efficacia della casa a base di allenamento muscolare per le donne anziane osteoporotiche:. Gli effetti dell'allenamento muscolare quotidiana sulla qualità della vita (QoL) Arch Gerontol Altro>
Thera-Band ® esercizi di migliorare la postura e la forza nelle donne con eccessiva cifosi
22 dicembre
NOTA: Nel Blog Academy, mi piace riferire sulla ricerca più recente, tuttavia, ho incontrato periodicamente i riferimenti di anni fa che sono un contributo significativo alla pratica; e così, ho incontrato alcuni "blog-degno." di questi di recente, per cui si potrebbe vedere un paio di riferimenti "più vecchie" ... ma sono sicuro che sarà preziose informazioni! Blog di oggi è da Archives di Medicina Fisica e Riabilitazione nel 2007.
Cifosi toracica è una deformità posturale caratterizzata da una eccessiva curvatura della schiena (rachide toracico). Questo cifosi è caratteristico di osteoporosi ed è comunemente visto in vecchie femmine. Un recente studio presentato nel blog Academy ha dimostrato che gli esercizi che utilizzano Thera-Band prodotti può aiutare a migliorare la postura cifotica .
Uno studio condotto da ricercatori dell'Università della California a San Francisco sostenuto tale constatazione. Nella loro ricerca, hanno preso di mira le femmine sopra i 65 anni con un aumento della cifosi oltre 50 gradi. Le donne hanno partecipato ad una due volte a settimana programma di esercizio di gruppo per 12 settimane guidati da un fisioterapista. Scarica il toracica Protcol Esercizio cifosi qui. Gli esercizi inclusi Thera-Band banda resistenza esercizi, un tratto di cinghia , le caviglie e pesi bracciale , e una schiuma rullo. Gli esercizi di resistenza band erano simili a quelli raccomandati dal Sara Meeks Altro>
Thera-Band ® esercizi migliorano la postura cifotica nelle donne
22 luglio
E 'generalmente accettato che la nostra postura declina con l'età. I ricercatori della University of Kansas Dipartimento di Terapia Fisica esaminato la progressione naturale della cifosi toracica in donne sane. Hanno trovato che gli aumenti cifosi nelle femmine con l'età, in particolare tra 50 e 59 anni di età. I ricercatori hanno poi istituito un programma di esercizio per le donne sane di età compresa tra 50-59. Per un anno, 81 donne è stato chiesto di eseguire esercizi di estensione della colonna vertebrale tra cui la resistenza elastico ( Clicca qui per scaricare il Spinal protocollo di esercizio Extension) 3 volte alla settimana. Curve spinali cervicale e toracico sono state misurate prima e dopo il programma.
Dopo 1 anno, i ricercatori hanno determinato che le donne erano conformi o non conformi. Le donne rimanenti che avevano effettuato l'esercizio irregolare sono stati esclusi (46 donne) alle analisi, lasciando per un totale di 35 donne in analisi. I ricercatori hanno scoperto che le donne che non eseguono gli esercizi ha avuto una progressione maggiore di una cattiva postura, in particolare aumentando in cifosi toracica.
I ricercatori hanno notato che questi risultati sono applicabili solo alle donne relativamente sane, senza alterazioni della colonna vertebrale. Inoltre, hanno suggerito che le donne con stenosi spinale sintomatica non dovrebbe eseguire questi esercizi. Anche se questi risultati sono incoraggianti, scarsa compliance è un problema: solo il 18% sempre eseguito gli esercizi. Altro>
