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E 'stato ben stabilito che l'esercizio fisico ha numerosi benefici per la salute, ma è solo relativamente di recente che l'esercizio fisico si è dimostrato sicuro ed efficace a migliorare la salute e la qualità della vita negli adulti più anziani.

Recenti raccomandazioni dei Centers for Disease Control (CDC) e American College of Sports Medicine esercizi RAFFORZAMENTO s di inclusione per gli anziani, almeno due volte alla settimana. Forza di formazione in grado di migliorare la forza muscolare, la potenza e la resistenza negli adulti più anziani. Inoltre, la formazione di forza può aumentare la massa ossea o diminuire perdita di massa ossea che è particolarmente importante nelle donne affette da osteoporosi. Cascate nelle donne osteoporotiche in particolare, spesso portare a fratture d'anca, schiena e braccia.

I ricercatori in Germania hanno cercato di determinare se un bene-arrotondato programma di esercizio che includeva Thera-Band ® bande di resistenza sarebbe efficace a densità dell'osso, riducendo le cadute, e il miglioramento fattori di rischio cardiovascolare nelle donne anziane. Nello studio, pubblicato negli Archives of Internal Medicine, 246 donne sopra i 65 anni sono stati randomizzati a un volume high-intensity/low "tutto tondo" programma di esercizio, o una bassa intensità gruppo "wellness" esercizio di controllo. Il programma di esercizio 18 mesi inclusi 2 sedute di gruppo a settimana Altro>