Ricerca e News
Esercizio Stazione
Thera-Band Accademia ben rappresentati alla riunione annuale ACSM
6 giugno
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Ho frequentato il College of Sports Medicine Meeting 's annuale a Denver la scorsa settimana. Come sempre, c'erano un sacco di ottime presentazioni scientifiche, tra cui diverse da Thera-Band Research Advisory Committee (TRAC) membri provenienti da tutto il mondo. TRAC membri presentano le loro ricerche avevano il loro abstract pubblicato nella Medicina e Scienza dello Sport e dell'Esercizio problema supplementare. Gli argomenti inclusi vecchi programmi di esercizio adulto compreso il Thera-Band Stazione di esercizio , l'intensità dell'esercizio convalida di Thera-Band resistenza elastica , e il suo uso in pazienti con dolore collo-spalla. Ho sintetizzato il loro abstract della ricerca per il blog e sarà loro invio in questa settimana. Oggi: giapponese-American Studies; Mercoledì: Studi danese; Venerdì: Studi spagnolo
I ricercatori hanno voluto valutare l'efficacia del Thera-Band ® Station Esercizio come parte di un programma di resistenza aerobica e allenamento con esercizi a circuito giapponese adulti più anziani. In primo luogo hanno stabilito che il programma fornito un adeguato stimolo per l'allenamento aerobico come partecipanti esercitata al 60% della loro frequenza cardiaca, ma anche raggiunto da bassa a moderata resistenza alla formazione di intensità in base ai livelli RPE (Imai et al 2011.). I ricercatori hanno poi assegnati in modo casuale 39 adulti più anziani di entrambi Altro>
Thera-Band Stazione studio teorico è ora disponibile
24 dicembre
Diversi mesi fa, ho scritto una voce relativa a uno studio sulla Thera-Band ® Station Esercizio dal Dr. Juan Colado presso l'Università di Valencia in Spagna, intitolato Le giovani donne possono acquistare forza tanto con il Thera-Band ® Station Esercizio di formazione con pesi liberi.
Al momento, l'articolo è stato pubblicato solo on-line: è ora disponibile in stampa nel numero di novembre della rivista International Journal of Sports Medicine. Volevo condividere il protocollo di esercizio con voi nello spirito di 'tradurre la ricerca in pratica.' Scarica il Thera-Band Stazione programma di esercizio esercizio qui.
RIFERIMENTO: Colado JC, et al. Un confronto di tubi elastici ed esercizi di resistenza isotonica. Int J Sports Med. 2010 Nov; 31 (11) :810-7.
Visita il Thera-Band Accademia Centro Stazione Esercizio Resource Qui
Thera-Band Stazione L'esercizio fisico aiuta gli anziani migliorare la forma fisica funzionale
11 ottobre
E 'ben noto che l'esercizio fisico è importante per gli adulti più anziani per mantenere la salute e la funzione. Molti studi hanno dimostrato che Thera-Band ® resistenza è efficace nel migliorare la forza e la funzione negli adulti più anziani . Dr. Michael Rogers, presidente e professore presso il Dipartimento Wichita State University degli Studi di Human Performance, ha collaborato con i ricercatori della City University di Nagoya in Giappone. Ha presentato le sue scoperte al Thera-Band 2010 Research Advisory Committee meeting. 39 adulti più anziani sono stati assegnati casualmente al gruppo di controllo o di un gruppo con il Thera-Band stazione Esercizio. Il gruppo ha eseguito un esercizio di 12 settimane programma di formazione circuito che combina esercizi di forza e aerobico 3 giorni alla settimana. Dopo il programma, il gruppo esercizio era significativi miglioramenti nella forma fisica e funzionale della composizione corporea, mentre il gruppo di controllo non ha fatto. È interessante notare che i miglioramenti osservati con il gruppo Stazione esercizio sono stati simili ai risultati i ricercatori hanno scoperto in uno studio separato utilizzo di macchinari resistenza idraulica. Il dottor Rogers ha osservato che "Abbiamo ottenuto gli stessi miglioramenti nella resistenza e funzione utilizzando il Thera-Band stazione di esercizio come abbiamo ottenuto con le macchine più costose." Le conclusioni potrebbero avere importanti implicazioni nella fornitura di costo-efficacia di gruppo a base di esercitazione per gli adulti più anziani.
Mostra il Thera-Band Accademia vecchio centro di risorse per adulti qui
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Le giovani donne possono acquistare forza tanto con il Thera-Band ® Station Esercizio di allenamento con pesi liberi
18 agosto
Il dottor Juan Carlos Colado dell'Università di Valencia in Spagna, ha pubblicato diversi articoli di ricerca eccellente sull'efficacia di Thera-Band ® resistenza elastica per il fitness. In particolare, lui ei suoi colleghi hanno dimostrato che la resistenza elastica è efficace come macchine isotoniche per aumentare la forza nelle donne di mezza età (Colado & Triplett 2008). Inoltre, essi hanno dimostrato che esercizi di resistenza elastica intensità può essere regolata con "sforzo percepito".
Dr. Colado ha continuato le sue ricerche scientifiche sull'efficacia della resistenza elastica, questa volta a confronto libero esercizio fisico peso agli esercizi tubi elastici utilizzando il Thera-Band stazione Esercizio . I suoi risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Sports Medicine. 42 donne sono stati assegnati casualmente a uno un libero gruppo di esercizio peso, Thera-Band esercizi di gruppo, o non esercitare gruppo di controllo. I due gruppi esercizio eseguito lo stesso 15 esercizi del corpo superiore e inferiore con la percezione di sforzo per standardizzare OMNI intensità tra i gruppi. L'intervento è durato otto settimane per 2-4 sedute a settimana. I soggetti sono stati testati per la forza muscolare prima e dopo il programma di formazione.
Dopo il programma di otto settimane, entrambi i gruppi esercizio riferita fino al 29% di miglioramento nella parte superiore e inferiore del corpo la forza, mentre il gruppo di controllo non ha fatto. Non c'era più>
Sono la resistenza elastica squat meglio di squat pesi liberi?
1 marzo
L'esercizio squat viene utilizzato principalmente per la moda e il rafforzamento del ginocchio. E 'considerato uno degli esercizi di potenziamento più fondamentale per la forza e la potenza nelle gambe. Nastri elastici sono stati utilizzati per aggiungere resistenza all'esercizio squat durante l'utilizzo di pesi bilanciere libere di offrire una maggiore resistenza dinamica al vertice del movimento squat come la resistenza della band è al suo massimo. Non esistono studi hanno direttamente confrontato gli effetti di squat con resistenza elastica rispetto ai pesi liberi.
In uno studio pubblicato sul Journal of Strength e della Ricerca condizionata, i ricercatori hanno confrontato accovacciata con carichi di lavoro equivalente di elastico-resistenza e isotonica libero peso squat in sollevatori di pesi allenati. Soggetti squat con ogni tipo di resistenza, mentre l'attività muscolare e le variabili biomeccaniche sono state misurate. La band-squat resistito portato a maggiore forza, velocità, potenza e muscolo quadricipite attività vicino alla parte superiore dello squat, che comprende la prima parte della fase eccentrica, così come l'ultima parte della fase concentrica.
I ricercatori hanno concluso che la resistenza elastica produce meccanismi di resistenza simili come standard pesi liberi, tranne nella parte inferiore dello squat, dove le bande sono in meno stirata e, quindi, meno tensione. Ancora più importante, i ricercatori hanno affermato che elastico squat Altro>
