Ako ste novi ovdje, Vas svibanj želite pretplatiti na naš e-mail ažuriranja za nove blogu . Hvala na posjeti!

Jedan od najčešćih kliničkih pogrešaka je proizvoljno dodjeljivanje razine otpora trening za starije osobe, često odabiru vrlo niske intenzitete. Te niske opterećenja su često nedovoljno za povećanje snage mišića. Dr.. Dale Avers i Marybeth Brown od American Physical Therapy Udruge poglavlje o gerijatriji objavio whitepaper u listu gerijatrijske fizikalne terapije na trening snage za starije osobe.

Oba Odjeljak o gerijatriji i American College of Sports Medicine preporučiti treninga snage na 60 posto od 1 ponavljanja najviše (RM) kao minimalnu intenziteta za stjecanje snage. 1RM je maksimalni iznos otpora pojedinac može kretati samo jedan ponavljanja. Nažalost, to je često teško odrediti 1RM sposobnosti u starijih odraslih osoba. Čak i koristite više RM jednadžbe za procjenu 1RM ne može biti točno, jer oni nisu potvrđeni u starijih odraslih osoba. Međutim, koristeći Thera-band ® otpornost na kvantificirati s više razine RM bio je ovjeren kod starijih odraslih (Manor i sur.)

Korištenje " ocjenu percepcije napora "ili RPE skale je zagovarala da bolje procjene otpornosti intenziteta vježbanja. Postoje 2 popularne RPE skale: Borg razmjera i više>