Ako ste novi ovdje, Vas svibanj želite pretplatiti na naš e-mail ažuriranja za nove blogu . Hvala na posjeti!

Stanje trening pomoću Thera-band ® trenera stabilnosti i ravnoteže zajednice je pokazala kako bi se spriječilo sportske ozljede u nekoliko studija. Istraživači u Finskoj istražuje učinke in-sezona neuromuskularne program obuke u žena floorball igrača. 27 ekipe su bili randomizirani u bilo kontrolne skupine, odnosno interventne skupine koji je obavljao 6-mjesečno neuromuskularni program vježbanja. Svaki tim je opremljen upute knjige, 8 klimati odbora te 8 saldo jastučići i 8, 1-kg mekog utega. Program ( preuzmite sportski neuromuskularni zagrijavanja protokol ovdje ) koji su uključeni balans, agilnost, plyometric i vježbe istezanja.

Nakon šest mjeseci sezone, sudionici vježbe skupini znatno poboljšali svoje statičku ravnotežu i skakanje brzinu. Nije bilo razlika u poboljšanju među skupinama u njihovom skok visine ili agilnosti brzinu trčanja. Osim toga, istraživači su otkrili 66% smanjili rizik za ozljede nogu u grupi vježbe (autori objavio poseban članak u časopisu British Medical Journal 2008 ). Ove studije pokazuju da je in-sezona neuromuskularni trening program uključujući i Thera-band stabilnosti trenera i klimati ploča, mekih i težine može spriječiti ozljede i poboljšati performanse u sportašica.

REFERENCE: Pasanen K, J Parkkari, Pasanen M, Kannus P. Više>