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यह कई अध्ययनों में प्रलेखित किया गया है कि neuromuscular और proprioceptive इस तरह के रूप में अस्थिर सतहों का उपयोग कर अभ्यास Thera बैंड ® स्थिरता प्रशिक्षक खेल चोटों को कम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, ब्लू Thera बैंड स्थिरता प्रशिक्षक फुटबॉल खिलाड़ियों में 77% से टखने की चोट को कम करने के लिए दिखाया गया टखने sprains (2007 McHugh एट अल.) के लिए जोखिम पर. हाल ही में, एक व्यवस्थित चिकित्सा और विज्ञान और खेल और व्यायाम में प्रकाशित समीक्षा neuromuscular / proprioceptive प्रशिक्षण के साथ खेल चोटों को रोकने पर 7 उच्च गुणवत्ता के अध्ययन की जांच की. एक meta-विश्लेषण के माध्यम से, समीक्षक निर्धारित है कि neuromuscular प्रशिक्षण को प्रभावी ढंग से खेल चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं, मोच का एक इतिहास के साथ विशेष रूप से उन है.

7 पढ़ाई वे समीक्षा दोनों लड़खड़ा बोर्ड प्रशिक्षण (3 अध्ययन) और बहु - हस्तक्षेप शक्ति प्रशिक्षण सहित, खींच, संतुलन प्रशिक्षण, और विशिष्ट अभ्यास (4 अध्ययन) शामिल दोनों संतुलन व्यायाम या बहु हस्तक्षेप व्यायाम कार्यक्रम के युवा में विशिष्ट चोटों को कम कर सकते हैं. बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, टीम हैंडबॉल, हॉकी और floorball में भाग लेने वाले एथलीटों. विशेष रूप से, 36% द्वारा संतुलन प्रशिक्षण टखने sprains का खतरा कम है, और बहु - हस्तक्षेप प्रशिक्षण कार्यक्रम 50% से टखने की मोच के जोखिम को कम और 54% से तीव्र घुटने की चोट को कम.

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