Academia Thera-Band Logo

Tag Archives: formación inestabilidade

Exercicio bola activa os músculos do núcleo máis que o exercicio nunha superficie estable

Estamos comezando un novo recurso semanal "Throwback Xoves" ao blog Academy Research. Cada xoves, eu vou estar dando unha avaliación de investigacións relevantes anteriores a 2009 (por regra de 5 anos!), Que é, en realidade, cando o noso blog comezou. Este é un dos primeiros e máis importantes estudos de EMG na esfera do exercicio. É [...]

Agochado en superficies inestables non aumenta a activación muscular

Superficies inestables, como almofadas de escuma e discos cheos de aire foron historicamente usado para aumentar a activación muscular das pernas durante a execución dun agachamento. Algúns cren que o pé sobre unha superficie inestable require unha maior activación dos músculos para manter a estabilidade. Busca destaque no Blog Academy mostrou, no entanto, que de pé en superficies inestables, en realidade, [...]

Exercicio en superficies inestables aumenta a activación dos músculos do tronco

Superficies inestables tornáronse máis popular para o adestramento de equilibrio e estabilización. Thera-Band ® esferas do exercicio e estabilidade discos ofrecen varias opcións para a formación superficie inestable. Estas superficies inestables son pensados ​​para mellorar a activación muscular e co-contracción, especialmente para adestramento de estabilización do núcleo. Investigadores xaponeses investigou o efecto do adestramento superficie inestable sobre a actividade dos músculos do tronco durante común [...]