Thera-Band Acadamh Logo

Squatting ar dhromchlaí éagobhsaí Ní mhéadú activation muscle

4 Eanáir, 2011

Dromchlaí éagobhsaí, mar shampla pads foam agus dioscaí aer-líonadh a bheith in úsáid go stairiúil chun cur le activation muscle na cosa á gcomhlíonadh squat. Creideann cuid go n-éilíonn seasamh ar dhromchla éagobhsaí gníomhachtú níos mó de muscle cobhsaíocht a choimeád ar bun. taighde feiceáil ar an Blag Acadamh Tá sé léirithe, áfach, go seasamh ar dhromchlaí éagobhsaí laghduithe iarbhír an t-aschur bhfeidhm agus leibhéil activation EMG na extremities. Ar an drochuair, léiríonn roinnt staidéar torthaí salach ar a bharr modheolaíochtaí éagsúla, as a dtiocfaidh mearbhall i gcleachtas laethúil.

Dr Jeffery McBride agus a chomhghleacaithe in Appalachian Ollscoil Stáit i Carolina Thuaidh a dhéantar staidéar ar na leibhéil EMG na thigh agus níos ísle ar ais matáin agus squatted ábhair ar dhromchla cobhsaí agus éagobhsaí ag baint úsáide as diosca inséidte faoi gach shiúl na gcos. Na hábhair a dhéantar leis na squats ag ualaí éagsúla chun breathnú ar na héifeachtaí leibhéil éagsúla friotaíochta, chomh maith le éagobhsaíocht.

Mar thoradh ar an coinníoll squat cobhsaí i chineál céanna nó níos airde activation EMG an vastus lateralis, hamstrings, agus erector spinae lumbar i gcomparáid leis an staid éagobhsaí ag gach leibhéal friotaíochta. Na taighdeoirí i gcrích go bhfuil na torthaí squatting éagobhsaí i activation muscle i bhfad níos lú agus ní ba chóir a úsáid má tá an sprioc atá ag an fheidhmiú neart a mhéadú. dioscaí cobhsaíocht Thera-Band is iomchuí d'oiliúint cothromaíocht, nach bhfuil siad molta le haghaidh úsáid le squat luchtú nuair a bhíonn an sprioc neart a mhéadú.

TAGAIRT:. McBride JM, Lorcáin TR, Dayne AM, Haines TL, Kirby TJ . Éifeacht luchtú iomlán agus coibhneasta ar ghníomhaíocht muscle le linn squatting cobhsaí agus éagobhsaí Int J Physiol Spóirt feidhmigh. 2010 Meitheamh = 5 (2): 177-83.

Tabhair cuairt ar an Tairseach Oiliúna Acadamh Cobhsaíochta Thera-Band anseo

One Comment

  1. Posted 4 Eanáir, 2011 ag 13:39 | Permalink

    Alt iontach. Níl an oiliúint éagobhsaíocht d'oiliúint neart. Tá sé níos mó le haghaidh proprioception agus cothromaíocht.
    Do lúthchleasaithe is foirm mór de fheidhmiú. Threorú I lúthchleasaithe a malartach. Roinnt laethanta le hoiliúint éagobhsaíocht, cuid acu le hoiliúint neart.
    An cineál oiliúna a shábháil iarbhír dom ó gá máinliacht tar éis timpiste ag imirt sacair. An oiliúint proprioceptive choinnigh mé ó chur go léir mo meáchan síos nuair mo ghlúin buckled, sin a chosc go léir na ligaments ó tearing.

Post a Comment

Tá do r-phost roinnte. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *

*
*