Thera-Banna Acadamh Logo

Squatting ar dhromchlaí éagobhsaí nach méadaíonn activation muscle

4 Eanáir, 2011

Dromchlaí éagobhsaí cosúil pads foam agus dioscaí aer-líonadh a bheith in úsáid go stairiúil chun cur activation muscle de na cosa agus é i mbun a squat. Creideann cuid go n-éilíonn seasamh ar dhromchla éagobhsaí gníomhachtú níos mó de muscle cobhsaíocht a choimeád ar bun. taighde le feiceáil ar an Blag Acadamh Tá sé léirithe, áfach, go bhfuil seasamh ar dhromchlaí éagobhsaí laghduithe iarbhír an t-aschur fórsa agus leibhéil activation EMG na extremities. Ar an drochuair, léiríonn roinnt staidéar torthaí salach ar a chéile mar gheall ar mhodheolaíochtaí éagsúla, as a dtiocfaidh mearbhall i gcleachtas laethúil.

Dr Jeffery McBride agus a chomhghleacaithe in Appalachian Ollscoil Stáit i Carolina Thuaidh a dhéantar staidéar ar na leibhéil EMG an thigh agus níos ísle ar ais matáin le linn squatted ábhair ar dhromchla cobhsaí agus éagobhsaí ag baint úsáide as diosca inséidte faoi gach shiúl na gcos. Na hábhair a dhéantar leis na squats ag ualaí éagsúla chun breathnú ar na héifeachtaí a leibhéil éagsúla friotaíochta chomh maith le éagobhsaíocht.

Mar thoradh ar an coinníoll squat cobhsaí i chineál céanna nó níos airde activation EMG an vastus lateralis, hamstrings, agus erector spinae lumbar i gcomparáid leis an riocht éagobhsaí ag gach leibhéal friotaíochta. Na taighdeoirí i gcrích go bhfuil na torthaí squatting éagobhsaí i activation muscle i bhfad níos lú, agus níor chóir iad a úsáid má tá an sprioc atá ag an cleachtadh neart a mhéadú. dioscaí cobhsaíocht Thera-Band is iomchuí le haghaidh oiliúna cothromaíocht, nach bhfuil siad molta lena n-úsáid le squat luchtaithe nuair a bhíonn an sprioc neart a mhéadú.

TAGAIRT:. McBride JM, Larkin TR, Dayne AM, Haines TL, Kirby TJ . Éifeacht luchtú iomlán agus coibhneasta ar ghníomhaíocht muscle le linn squatting cobhsaí agus éagobhsaí Int J Physiol Spóirt feidhmigh. 2010 Meitheamh; 5 (2): 177-83.

Tabhair cuairt ar an Tairseach Oiliúna Acadamh Cobhsaíochta Thera-Band anseo

One Comment

  1. Posted 4 Eanáir, 2011 ag 13:39 | Permalink

    Alt iontach. Níl oiliúint éagobhsaíocht d'oiliúint neart. Tá sé níos mó le haghaidh proprioception agus comhardú.
    Do lúthchleasaithe is foirm mór de fheidhmiú. Threorú I lúthchleasaithe a malartach. Roinnt laethanta le hoiliúint éagobhsaíocht, cuid acu le hoiliúint neart.
    An cineál oiliúna a shábháil iarbhír dom ó dhíth orthu máinliacht tar éis timpiste ag imirt sacair. An oiliúint proprioceptive choinnigh mé ó chur gach mo meáchan síos nuair mo ghlúin buckled, sin a chosc go léir na ligaments ó tearing.

Post a Comment

Tá do r-phost roinnte. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *

*
*