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Développer des programmes d'exercices Thera-Band pour les athlètes de lancer généraux
17 décembre
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L'épaule de l'athlète de tête doit être forte, flexible et durable pour des performances optimales. Exercices d'épaule pour l'athlète jeter doivent refléter les exigences fonctionnelles spécifiques nécessaires à la fois pour la prévention des blessures et la réadaptation. Entraîneur-chef d'athlétisme pour les Red Sox de Boston, Mike Reinold, DPT, ATC, CSCS , a publié un «courant concepts" papier sur des exercices de prévention et de réadaptation pour les athlètes de lancer généraux.
Dr. Reinold et ses collègues décrit 6 principes des programmes de prévention et de traitement des blessures:
1. Maintenir l'amplitude des mouvements
2. Maintenir la force de la musculature scapulo-humérale et scapulo-thoracique
3. Mettre l'accent sur la stabilisation dynamique et le contrôle neuromusculaire
4. De base et la formation du bas du corps
5. Hors-saison de préparation
6. En saison d'entretien
En outre, les auteurs a présenté une progression de la rééducation pour les conditions de l'épaule, y compris impact , l'instabilité , et une tendinite de la coiffe . Ils recommandent l'utilisation de produits tels que tubes élastiques , ballons d'exercice , poids mous , et des boucles de la bande tout au long du programme. En comprenant les exigences sur l'épaule de lancer, professionnels de la réadaptation peuvent améliorer leur prescription clinique exercice de prise de décision et progressive. Pour plus d'informations sur le rétroprojecteur jeter l'épaule, je recommande le livre du Dr Reinold co-écrit avec Kevin Wilk PT et James Andrews MD, épaule de l'athlète . La famille Thera-Band Plus>
Programme de formation neuromusculaire réduit les blessures et améliore les performances chez les athlètes féminines
20 juillet
Entraînement de l'équilibre à l'aide Thera-Band ® formateurs de stabilité et planches d'équilibre a été montré pour empêcher les blessures sportives dans plusieurs études. Les chercheurs en Finlande ont étudié les effets d'un programme en cours de saison l'entraînement neuromusculaire chez la femme joueurs de floorball. 27 équipes ont été randomisés soit dans un groupe témoin ou groupe d'intervention qui a effectué un programme de 6 mois d'exercice neuromusculaire. Chaque équipe a été fourni avec un manuel d'instructions, 8 planches oscillants, 8 pads équilibre, et 8, de 1 kg poids mous. Le programme ( télécharger le sport neuromusculaire warm-up protocole ici ) incluse équilibre, l'agilité, de plyométrie, et des exercices d'étirement.
Après la saison de 6 mois, les participants dans le groupe exercice significativement amélioré leur équilibre statique et la vitesse de saut. Il n'y avait pas de différence dans l'amélioration entre les groupes dans leur hauteur de saut ou de la vitesse de course d'agilité. En outre, les chercheurs ont constaté 66% réduit le risque pour les blessures à la jambe dans le groupe exercice (les auteurs a publié un article séparé dans le British Medical Journal en 2008 ). Ces études montrent qu'un programme en cours de saison l'entraînement neuromusculaire y compris les formateurs de stabilité Thera-Band, les conseils oscillants, et le poids mous peuvent prévenir les blessures et améliorer les performances chez les athlètes féminines.
REFERENCE: Pasanen K, J Parkkari, Pasanen M, Kannus P. Effet d'un neuromusculaire programme d'échauffement sur la puissance musculaire, l'équilibre, la vitesse et l'agilité:. une étude randomisée et contrôlée Br J Sports Plus>
Thera-Band Vidéos exercice boucle
13 octobre
Consultez ces vidéos en utilisant la boucle Thera-Band pour l'épaule et les exercices des membres inférieurs avec 3 des meilleurs de la nation physiothérapeutes et des spécialistes d'amélioration des performances:
Todd Ellenbecker, DTC, les associés de physiothérapie, Phoenix AZ
Sue Falsone PT ATC, les performances des athlètes, Tempe AZ
Bart évêque DTC, de réhabilitation Sport & Spine, Washington DC
