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Il a été bien établi que l'exercice a de nombreux avantages pour la santé, mais ce n'est que relativement récemment que l'exercice a été démontré sûr et efficace à améliorer la santé et la qualité de vie chez les personnes âgées.

Les recommandations récentes des Centers for Disease Control (CDC) et l'American College of Sports Medicine exercices ENFORCEMENT include s pour les personnes âgées d'au moins deux fois par semaine. L'entraînement en force peut améliorer la force musculaire, la puissance et l'endurance chez les personnes âgées. En outre, l'entraînement en force peut augmenter la masse osseuse ou diminuer la perte de masse osseuse qui est particulièrement important chez les femmes atteintes d'ostéoporose. Des chutes chez les femmes ostéoporotiques, en particulier, conduisent souvent à des fractures de la hanche, le dos et le bras.

Des chercheurs en Allemagne ont cherché à déterminer si un programme d'exercice bien équilibré qui comprenait Thera-Band ® bandes de résistance serait efficace à la densité osseuse augmente, diminue les chutes, et d'améliorer les facteurs de risque cardiovasculaires chez les femmes âgées. Dans l'étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, 246 femmes de plus de 65 ans étaient assignés au hasard soit un volume high-intensity/low "bien équilibré" programme d'exercice, ou d'une faible intensité "wellness" groupe de contrôle de l'exercice. Le programme d'exercice 18 mois inclus 2 séances de groupe par semaine En savoir plus>