Investigación y Noticias
El ejercicio acuático
Acuática en aguas profundas ejercicio de programación
07 de marzo
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La Dra. Mary Sanders, un experto en el ejercicio acuático y rehabilitación, ha publicado recientemente un artículo sobre la programación de ejercicios en aguas profundas. Ejercicios de aguas profundas se utilizan comúnmente para el acondicionamiento aeróbico y el entrenamiento de resistencia, y se puede complementar o ser utilizado en lugar de un programa de ejercicio con base en tierra. Por ejemplo, los atletas que se recuperan de lesiones en las rodillas o los adultos mayores con artritis de rodilla grave pueden beneficiarse de los ejercicios en aguas profundas, mientras que la reducción del peso-cojinete. El Dr. Sanders describe el uso de ejercicios en el agua profunda con el "sudor" sistema de señales de ejercicios acuáticos que desarrolló para la YMCA. El artículo, publicado en el Diario de un envejecimiento activo, cuenta con más de 30 ejercicios a todo color que muestran el uso de la Thera-Band Aquabelt. El Aquabelt no está disponible, pero Thera-Band ® ofrece una línea completa de productos de ejercicios acuáticos para el ejercicio físico y la terapia. REFERENCIA: M. Sanders, 2011 Sumérgete en las profundidades de entrenamiento de la resistencia de la cabeza a los pies J Envejecimiento Activo... 9 (1) :90-100.
Visite el Thera-Band de la Academia de Ejercicio Acuático Centro de Recursos de aquí
Tanto Thera-Band y la resistencia Aquafins mejorar la fuerza y la salud en general
08 de febrero
Ha sido bien establecido que el entrenamiento de resistencia mejora la fuerza muscular y capacidad física. Otros beneficios relacionados con la salud incluyen la reducción de grasa corporal y mejoría en los lípidos sanguíneos. Además de la formación tradicional resistencia isotónica (pesas, máquinas), bandas elásticas y de resistencia acuática se puede utilizar para ejercicios de fortalecimiento. La investigación muestra que la resistencia elástica produce las mismas ganancias en la fuerza como máquinas más caros de peso , sin embargo, la resistencia elástica nunca ha sido compararse directamente con la resistencia acuática en términos de eficacia.
Los investigadores en España, frente Thera-Band ® banda elástica fortalecer al fortalecimiento acuática incluyendo Aquafins ® de entrenamiento acuático en un grupo de mujeres post-menopáusicas. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente para el medio elástico, o no ejercicio de grupo de control. El programa de 24 semanas de periodización utilizado la escala OMNI para la percepción subjetiva del esfuerzo para asegurar los dos grupos formados en la misma intensidad. Cada grupo realizó los mismos ejercicios con diferentes tipos de resistencia. Después de que el programa de capacitación, tanto a los grupos elásticas y acuáticos también mejoró la composición corporal (12-15% de reducción en la grasa corporal), presión arterial (6-8% de reducción), la capacidad física (13-52% de mejora) y la química de la sangre ( 11% de aumento en el HDL) en comparación con el grupo control.
Estos resultados confirman que tanto la tierra seca y entrenamiento acuático son eficaces y beneficiosos en mujeres de mediana edad. Esta información es particularmente útil Más información>
Tanto Thera-Band elástico y el ejercicio acuático mejora la presión arterial y los niveles de lípidos
11 de agosto
Juan Carlos Colado, PhD de la Universidad de Valencia, en España, se compararon los efectos del entrenamiento de fuerza con resistencia Thera-Band con la resistencia acuática. Él utilizó la escala OMNI para cuantificar los niveles de intensidad de ambos grupos de ejercicio. "Hemos encontrado la escala OMNI puede ser utilizado con éxito en los programas de entrenamiento de la fuerza que no proporcionen niveles de resistencia directamente mensurables, como el ejercicio elástica y acuáticos", dijo Colado. Después de 24 semanas, no hubo diferencia significativa entre los grupos de formación: ambos grupos aumentaron significativamente su masa libre de grasa, disminución de la masa grasa, el aumento de sus niveles de HDL y la disminución de la presión arterial diastólica. Además, ambos grupos mejoraron significativamente su rendimiento físico después del entrenamiento. "Thera-Band y la resistencia acuática son igualmente eficaces, pero Thera-Band ejercicio es, obviamente, más accesible y rentable", añadió Colado. El Dr. Colado presentó sus hallazgos en la reunión de 2009 del CRED en Cancún, México . Lea el resumen de investigación aquí.
