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Beiträge getaggt mit Knieschmerzen
Thera-Band Übungsprogramm hilft, Schmerzen im Knie
3. Juli
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Patellofemorale Schmerzsyndrom kommt es zu chronischen Schmerzen unter der Kniescheibe, und wird oft mit einer verzögerten und reduzierten Aktivierung des M. vastus medialis oblique (VMO) Muskel verbunden sind. Bewegungstherapie wird oft verschrieben, um zur Verbesserung der Kraft und Timing Beginn des VMO. Patellar Taping wird auch bei der Verwaltung von Schmerzen unter der Kniescheibe eingesetzt, und wird oft von den Patienten den ganzen Tag getragen.
Forscher in der Türkei wollte sehen, ob ein Übungsprogramm für Patienten mit patellofemoralen Schmerzsyndromes wirksam sein könnte mit kürzeren Band Anwendung Zeiten (Band nur während der Trainingseinheiten getragen gegen einen ganzen Tag lang). Zunächst verglichen sie die VMO Muskelaktivierung von 12 Männern mit patellofemoralen Schmerzsyndrom zu 16 gesunden Kontrollpersonen. Die Patientengruppe hatte signifikant langsamer Aktivierung des VMO im Vergleich zu der Kontrollgruppe, sowie deutlich reduzierte Festigkeit und Aktivierung Ebenen der betroffenen Seite im Vergleich zur gesunden Seite.
Die 3 Monate Übungsprogramm für zu Hause für patellofemoralen Schmerzsyndromes verwendet Patella Taping nur während Übungen wurden durchgeführt, 3-mal täglich für 30 Minuten pro Sitzung. . Die progressive Übungsprogramm verwendet Thera-Band ® Übungsbänder und Stabilität Trainer . Nach dem Mehr>
Elastischen Widerstand Training wirksam sein kann für die Behandlung von Schmerzen unter der Kniescheibe
19. April
Elastischen Widerstand wird oft als Teil eines Reha-Programm für die Schmerzen unter der Kniescheibe (vorgeschrieben patellofemoralen Schmerzsyndrom ), aber ihre allgemeine Wirksamkeit bleibt unklar. Ich habe vor kurzem veröffentlichte eine systematische Überprüfung des Themas in der Zeitschrift, Sport Gesundheit. Acht Studien mit elastischen Widerstand Ausbildung erfüllt die Kriterien für die Überprüfung. Das übt in der Regel beteiligt Stärkung der Hüftmuskulatur mit 4-Richtung Thera-Band ® Kicks , aber jede Studie verwendet ein anderes Übungsprogramm mit elastischen Widerstand. Laden Sie einen anterioren Knieschmerzen Trainingsprogramm mit Thera-Band ® elastischen Widerstand hier.
Während jede Studie fand signifikante Verbesserungen hinsichtlich Schmerz, aufgrund der Studiendesigns (Mangel an echter Kontrolle), ist es schwierig, festzustellen, ob die elastischen Widerstand war der primäre Faktor für die Verringerung der Schmerzen. Allerdings können wir schließen, dass Trainingsprogramme nutzen Thera-Band elastischen Widerstand Produkte können dazu beitragen, Schmerzen und erhöhen die Festigkeit und Funktion bei Patienten mit patellofemoralen Schmerzsyndrom.
REFERENZ: Seite P. Wirksamkeit der elastischen Widerstand in der Rehabilitation von Patienten mit patellofemoralen-Syndrom: Was ist der Beweis Sport Gesundheit?. 2011. 3 (2) :190-94.
Besuchen Sie das Thera-Band Academy Schmerzen unter der Kniescheibe Resource Center Hier
Prehabilitation Übung für Kniegelenksersatz hilft Patienten mit schwerer Arthritis im Endstadium
22. Februar
"Prehabilitation" bezieht sich vor der Operation, die zur Reduzierung funktionalen Rückgang nach der Operation durchgeführten Übung hilft. Die Theorie ist, dass ein höheres Niveau der Funktion vor der Operation wird ein höheres Niveau der Funktion nach der Operation stellen, damit die Verkürzung der Rehabilitation. Prehabilitation Übung gezeigt wurde, wirksam bei der Verhinderung funktionalen Rückgang der gebrechliche ältere Personen (Gill et al. 2002) .
In den letzten 4 Jahren haben Dr. Robert Topp und seine Kollegen von der University of Louisville erforscht die Auswirkungen eines "Prehab"-Programm für Patienten, bei Kniegelenksersatz geplant. Ihr Übungsprogramm bietet progressive Thera-Band Übungen über einen Zeitraum von 4 bis 8 Wochen vor der Operation durchgeführt. Im vergangenen Jahr vorgestellten ich Dr. Topp die prehabilitation Programm in der Akademie Blog nach seiner Veröffentlichung im Archiv für Physikalische Medizin und Rehabilitation .
Erst kürzlich Dr. Topp Kollege war Dr. Ann Swank der führende Autor auf einem Papier in der Februar 2011 Ausgabe des Journal of Strength and Conditioning Forschung . Der Artikel beschrieb die prä-operativen Ergebnisse von 71 Patienten mit einer schweren Knie-Arthritis, die Schmerzen, die nicht auf Medikamente ansprachen hatte. Die Patienten wurden randomisiert entweder einer Kontrollgruppe oder einer 4 bis 8 Wochen Prehab Übungsgruppe vor Kniegelenksersatz zugeordnet.
Die Patienten wurden getestet Mehr>
Thera-Band Übungen Empfohlen für Muscle Balance in der Bottom Line Secrets
5. Januar
Bottom Line Secrets , einen kostenlosen E-Newsletter, die vor kurzem vorgestellten Dr. Phil Seite in einem Artikel über einfache Übungen mit Thera-Band für ein muskuläres Ungleichgewicht Syndrome. Er bietet einfache Übungen für Knieschmerzen, Hüftschmerzen, sowie im oberen Rücken-und Schulterschmerzen ... Lesen Sie den gesamten Artikel unten.
Quelle: HealthyWoman / Bottom Line: Dezember 2010
Body-Workout Balancing für schmerzfreie GelenkeWenn es um unsere Muskeln kommt, ist stärker besser, nicht wahr? Nicht unbedingt. Wenn ein Muskel zu stark ist im Vergleich zu anderen, schafft es ein Ungleichgewicht, das unsere Gelenke verlässt anfällig für Entzündungen, Verletzungen und Schmerzen.
Laut Physiotherapeut und zertifizierter Athletic Trainer Phil Page, PhD, PT, Koautor der Beurteilung und Behandlung von Muskel-Ungleichgewicht , wie wir altern, werden bestimmte Muskeln in der Regel überfordert, was schwächt sie ... während einige andere Muskeln zur Verkürzung neigen, immer stark, aber eng . Die Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum dies passiert (wenn auch schlechte Körperhaltung ein wahrscheinlicher Faktor ist), aber sie wissen, dass es anormale Abnutzung der Gelenke verursacht.
Beispiel: Im Schultergelenk, verschiedenen Muskeln ziehen aus verschiedenen Richtungen auf der Kugel an der Spitze des Humerus (Oberarmknochen). Dies hält den Ball perfekt in die Buchse zentriert, wie es sein sollte. Aber wenn die Muskeln auf der Rückseite der Schulter Mehr>
Startseite Übung mit Thera-Band ®-Schlauch reduziert Knieschmerzen bei älteren japanischen Frauen
19. Oktober
Es wird vermutet, dass 25% der Menschen über 25 Jahren Erfahrung anhaltenden Knieschmerzen ( Peat et al 2001. ), darüber hinaus geschätzt wird, dass ein Viertel der Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Schmerzen im Knie moderieren wird schwerer oder Deaktivieren von Schmerzen innerhalb von 3 Jahren zu entwickeln ( Jinks et al. 2008 ). Mehrere Studien haben gezeigt, dass Übungen mit elastischen Widerstand wie Thera-Band ® Widerstand Bands Verringerung der Schmerzen und Verbesserung der Funktion bei Patienten mit Knie-Osteoarthritis ( O'Reilly et al. 1999 , Topp et al. 2002 ). Forscher in Japan untersuchten die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen zu Hause in Gemeinschaft lebende Frauen mit leichter Schmerzen im Knie.
Nicht-Ausübung der Kontrollgruppe und ein Haus Übungsgruppe: 42 älteren Frauen mit leichten Schmerzen im Knie während der Aktivität wurden in 2 Gruppen am heimischen Standort (also sie waren nicht randomisiert) unterteilt. Jeder Proband bei der Ausübung Gruppe erhielt zwei Hausbesuche durch einen Physiotherapeuten für den Unterricht in einem Trainingsprogramm mit Thera-Band-Schlauch für Bein Stärkung. Übungen wurden Fortschritte durch Schmerzen eingeschränkt durchgeführt und 3 mal pro Woche für 5 Monate.
Nach dem Programm, die Individuen in der Trainingsgruppe signifikant in ihrer WOMAC-Scores, die Schmerzen, Steifheit und Funktion bei Arthritis-Patienten misst verbessert. Darüber hinaus hatten sie weniger Schmerzen während der Mehr>
