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Es ist schon gut etabliert, dass die Ausübung zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, aber es ist erst vor relativ kurzer Übung, dass gezeigt wurde, sicher und effektiv bei der Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität bei älteren Erwachsenen.

Aktuelle Empfehlungen der Centers for Disease Control (CDC) und des American College of Sports Medicine TÄRKUNG Übungen gehören s für ältere Erwachsene mindestens zweimal pro Woche. Krafttraining kann die Muskelkraft zu verbessern, Kraft und Ausdauer bei älteren Erwachsenen. Darüber hinaus kann Krafttraining erhöhen oder zu verringern Knochenmasse Knochenmasseverlust was besonders wichtig ist bei Frauen mit Osteoporose. Falls in osteoporotischen Frauen im Besonderen häufig zu Frakturen der Hüfte führen, Rücken und Arm.

Forscher in Deutschland dargelegt, um festzustellen, ob ein abgerundetes Übungsprogramm, das eingeschlossen Thera-Band ® Widerstand Bands wäre bei Erhöhung der Knochendichte wirksam, abnehmende fällt, und die Verbesserung der kardiovaskulären Risikofaktoren bei älteren Frauen. In der Studie in den Archives of Internal Medicine, 246 Frauen über 65 Jahre alt veröffentlicht wurden nach dem Zufallsprinzip entweder ein Volumen high-intensity/low "gut abgerundeten" Übungsprogramm, oder ein low-intensity "Wellness"-Übung Kontrollgruppe zugeordnet. Die 18 Monate Trainingsprogramm inklusive 2 Gruppe Sitzungen pro Woche Mehr>