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Es ist gut etabliert, dass Krafttraining die Muskelkraft und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Andere gesundheitsbezogene Leistungen umfassen die Abnahme von Körperfett und Verbesserung der Blutfette. Neben den traditionellen isotonischen Krafttraining (Hanteln, Maschinen), kann Gummibänder und aquatische Widerstand für Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Forschung zeigt, dass die gleichen elastischen Widerstand Gewinne in der Stärke als teurer Gewicht Maschinen produziert , jedoch elastischen Widerstand war noch nie direkt für Wasserorganismen Widerstand in Bezug auf Effizienz verglichen.

Forscher in Spanien im Vergleich Thera-Band ® Gummiband Stärkung für Wasserorganismen einschließlich Stärkung Aquafins ® Wasserorganismen Training in einer Gruppe von Frauen nach der Menopause. Die Probanden wurden zufällig auf die elastische, Wasserpflanzen, oder Nicht-Ausübung der Kontrollgruppe zugeordnet. Die 24 Wochen periodisiertes Programm verwendet die OMNI Skala für wahrgenommene Anstrengung, um beide Gruppen mit der gleichen Intensität trainiert zu gewährleisten. Jede Gruppe durchgeführt, sind die gleichen Übungen mit verschiedenen Arten von Widerstand. Nach der Ausbildung, sowohl die elastischen und aquatischen Gruppen gleichermaßen verbessert ihre Körperzusammensetzung (12-15% Reduktion des Körperfetts), Blutdruck (6-8% Reduktion), körperliche Belastbarkeit (13-52% Verbesserung) und Blutwerte ( 11% ige Erhöhung des HDL) mit der Kontrollgruppe verglichen.

Diese Ergebnisse bestätigen, Mehr>