Forskning og nyheder
Indlæg tagged lukkede kæde motion
Proprioceptiv træning reducerer personskader og nyttiggørelse tid hos kvindelige fodboldspillere
28 oktober
Hvis du er ny her, kan du abonnere på vores e-mail-opdateringer til nye blogindlæg . Tak for dit besøg!
Proprioceptiv træning er blevet vist i flere undersøgelser for at reducere fodbold personskader. Ustabile overflader som f.eks Thera-Band ® stabilitet trænere, stabilitet Diske og balance nævn kan være en del af et effektivt proprioceptive træningsprogram. Adskillige undersøgelser har vist reduktioner i ACL tårer og ankel forstuvninger, der betragtes som "non-kontakt" skader. Tyske forskere antager, at de samme forebyggende effekt af proprioceptiv træning kan gælde for andre lavere ende skader, nemlig forstrækning, patellarsenen og Achilles seneskader. De implementeret en multi-station Fodbold-specifikt træningsprogram, der involverer spring og balance træning på en wobble bord med Premier League kvindelige fodboldhold, Bayern Muenchen. Deres resultater blev offentliggjort i American Journal of Sports Medicine.
Ved slutningen af tre år indgreb, ikke-kontakt hamstring personskader blev signifikant reduceret 64%, 22,4 til 8,2. Patella seneskader blev reduceret med 67% (3 vs 1) og Achilleus skader reduceret med 100% (1,5 til 0). Den gennemsnitlige tid tabt til skade for de spillere, også faldt betydeligt fra 14,4 dage til 1,5 dage. Hertil kommer, identificerede forskerne en dosis-effekt af træning: jo mere tid Mere>
Det er ikke for sent at udøve år efter knæ artroskopi
22 februar
Menisk tårer i knæet er forholdsvis almindelige, især hos midaldrende atletiske individer. Arthroskopisk kirurgi udføres ofte at fjerne beskadiget brusk. Overraskende har nogle ortopædiske kirurger ikke ordinere fysioterapi efter knæ artroskopi, føler patienterne kan komme på egen hånd med et par enkle øvelser. Desværre, kan det føre til langsigtede underskud i styrke, vifte af bevægelse, og funktion. Sådanne underskud kan prædisponere patienter til knæ slidgigt så godt.
Skandinaviske forskere ønskede at evaluere effekten af en funktionel proprioceptiv-baserede træningsprogram flere år efter artroskopisk meniskektomi. 30 patienter på 4 år efter deres operation blev randomiseret til funktionel træning gruppe eller en ikke-udøver kontrol gruppe. Begge grupper blev testet for funktionsdygtighed, styrke og selvrapporteret smerte og livskvalitet før og efter 4 måneder undersøgelsen.
Øvelsen Gruppen blev ledet af en fysioterapeut 3 gange om ugen. En neuromuskulær øvelse program blev udviklet, herunder puder, balance nævn og mini-trampoliner. Programmet understregede lukket kinetiske kæde øvelser, muskuløse coactivation, reaktiv neuromuskulære uddannelse og funktionel tilpasning. Efter 4 måneder, havde funktionelle udøvelsen gruppen signifikant bedre funktion og styrke end kontrolgruppen.
Mens forbedringer i styrke og funktion kan forventes i en øvelse gruppe sammenlignet med en ikke-udøver Mere>
Tilføjelse af elastisk modstand mod fri vægt bænkpres bedre for muskelstyrke og magt
18 februar
Gratis vægt isotonisk modstand ved vægtstænger fortsætter med at være "gold standard" for styrketræning om magten løft. For nylig har styrke og konditionering professionelle tilføjet elastisk modstand mod fri vægt øvelser som bænkpres og squat for at øge styrke, kraft og hastighed. Den yderligere nedadrettet kraft af bandet i de tidlige faser af lift giver øget excentrisk belastning, som kan skabe større incitament til gevinster i styrke og magt. I teorien kan de større excentriske hastighederne forkorte decelerationstid, hvilket kan øge hastigheden af kraft udvikling med uddannelse.
Tilføjelse af "variabel modstand uddannelse 'med elastiske bånd menes også at give øget resistens, hvor leddene har mere indflydelse i de tidligere faser af liften, med faldende belastninger i perioder med mindre gearing nær de senere faser af bevægelsen, såsom bunden af squat . Ved gennemgang af litteraturen om fordelene ved at tilføje elastiske modstand bands til gratis vægt øvelser, nogle undersøgelser tyder på det forbedrer styrke og magt, mens andre ikke gør.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Strength og Conditioning Research sammenlignet traditionel bænkpres træning med og uden tilsætning af eksterne variable modstand belastninger (elastiske bånd og tunge kæder). 36 Division-I AA fodboldspillere, var Mere>
